تقييم مجاني يستغرق دقيقتين

تخلّصوا من معارك وقت النوم والاستيقاظ ليلاً

أكملوا تقييماً يستغرق دقيقتين لتحصلوا على خطة لطيفة وعملية لوقت النوم، من دون دموع.

ما الذي يبقي طفلك مستيقظاً وقت النوم؟

صعوبات النوم هي إشارات إلى الحالة الداخلية للطفل. عند إطفاء الأنوار، قد يرتفع القلق ويحتاج الجسم إلى استجابة متوقعة وهادئة.

  • قلق الانفصال قد يجعل السرير يبدو غير آمن.

  • الحدود غير المتسقة تطيل فترة المماطلة.

  • الشاشات والمثيرات المتأخرة تؤخر النوم.

  • الاستيقاظ الليلي يحتاج إلى استجابة هادئة ومتكررة في كل مرة.

ما لا يساعد غالباً وقت النوم

  • لا تبدأ مفاوضات جديدة

    إضافة مفاوضات جديدة بعد إطفاء الضوء غالباً تطيل روتين النوم.
  • لا تغيّر الروتين كل ليلة

    تغيير الروتين كله كل ليلة قد يجعل النوم أقل قابلية للتوقع.
  • لا تحوّل الاستيقاظ الليلي إلى حديث طويل

    تحويل الاستيقاظ الليلي إلى أحاديث طويلة غالباً يصعّب العودة إلى الهدوء.
سلسلة قائمة على الأدلة

تسلسل لطيف لوقت نوم أكثر هدوءاً

جهّز الروتين

حافظ على الترتيب الهادئ نفسه وخفّض المثيرات.

ضع حداً واحداً واضحاً

ضع حداً واضحاً بإشارة أو عبارة قصيرة.

خفّف حضورك تدريجياً

خفّف حضورك تدريجياً مع الحفاظ على نبرة هادئة.

قائم على الأدلة

خلص مورغنثالر وزملاؤه (2006)، في معلمة ممارسة للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إلى أن التدخلات السلوكية فعّالة لمشكلات وقت النوم والاستيقاظ الليلي لدى الأطفال الصغار.

  • قلق الانفصال قد يجعل السرير يبدو غير آمن.
  • الحدود غير المتسقة تطيل فترة المماطلة.
  • الشاشات والمثيرات المتأخرة تؤخر النوم.
Morgenthaler et al. (2006) — Sleep

اختر عمر طفلك للحصول على خطة مخصصة

كل مرحلة عمرية تعيش النوم بطريقة مختلفة. اختر فئة لتكييف التسلسل.

التعقيد
5/ 10

تتغير كثافة الدعم مع العمر واللغة والأمان ووقت التعافي.

ابدأ نوماً أفضل

صعوبات النوم ومعارك وقت النوم

ابنِ انتقالات هادئة إلى النوم، وقلل المماطلة المسائية، وساعد طفلك على الشعور بالأمان وهو ينام وحده.

طريقك نحو النوم المستقل

برنامج خطوة بخطوة لبناء الثقة في النوم وتقليل النزاعات المسائية.

Module 1رسم خريطة نمط النوم15 دقيقة

رسم خريطة نمط النوم

خطوة قصيرة لتطبيق "رسم خريطة نمط النوم" في البيت بهدوء وثبات.

رسم خريطة نمط النوم

دليل بسيط لممارسة "رسم خريطة نمط النوم" داخل الروتين اليومي.

15 دقيقة
عندما تمتد أمسية النوم من جديد

ساعدوا طفلكم على النوم من دون صراع أو مساومات طويلة

صفوا ما يحدث بعد الذهاب إلى السرير. احصلوا على تسلسل هادئ يناسب المخاوف والطلبات المتكررة والاستيقاظ ليلًا.

  • ما الذي يتغير بين الاستعداد للنوم وإطفاء الضوء
  • ما الذي تقولونه عندما يخاف طفلكم أو يصعب عليه فراقكم
  • كيف تجيبون عن الطلبات المتكررة من دون البدء من جديد
شكل البرنامج

صعوبات النوم ومعارك وقت النوم

ابنِ انتقالات هادئة إلى النوم، وقلل المماطلة المسائية، وساعد طفلك على الشعور بالأمان وهو ينام وحده.

  • قلق الانفصال قد يجعل السرير يبدو غير آمن.
  • الحدود غير المتسقة تطيل فترة المماطلة.
  • الشاشات والمثيرات المتأخرة تؤخر النوم.

روتين مخصص

حوّل وقت النوم إلى تسلسل قابل للتكرار

يساعدك Guided Days على فهم أين يتعثر المساء واختيار تغيير صغير لليوم.

  • قلق الانفصال قد يجعل السرير يبدو غير آمن.
  • الحدود غير المتسقة تطيل فترة المماطلة.
  • الشاشات والمثيرات المتأخرة تؤخر النوم.
حوّل وقت النوم إلى تسلسل قابل للتكرار
دعم متخصص عند الحاجة

دعم متخصص عند الحاجة

ابنِ انتقالات هادئة إلى النوم، وقلل المماطلة المسائية، وساعد طفلك على الشعور بالأمان وهو ينام وحده.

حدد الأسباب

نحدّد المحفزات البيئية أو المرتبطة بالقلق التي تؤخر النوم.

ضع الخطة

نصمّم خطة تدريجية لتخفيف الدعم ووضع الحدود داخل المنزل.

عزز الثقة

نساعدكم على اكتساب الثقة للتعامل مع الاستيقاظ الليلي.

المؤهلات التي نتحقق منها
BACB logoIBAO logoQABA logo
مؤهلات وخبرة عملية وسجل في تدريب الوالدين تم التحقق منها

نعمل مع معالجين سلوكيين لديهم خبرة مثبتة في تدريب الوالدين والتدخلات التي يشارك فيها مقدمو الرعاية، حتى ينجح الدعم ضمن روتين عائلتكم اليومي.

مقاومة وقت النوم ليست عناداً، بل هي غالباً قلق انفصال وجهاز عصبي يبحث عن الأمان.

مهارات تدعم طريق الأسرة

ابنِ انتقالات هادئة إلى النوم، وقلل المماطلة المسائية، وساعد طفلك على الشعور بالأمان وهو ينام وحده.

كيف تُستخدم هذه المهارة في البيت

استخدمه الآنروتينات يومية

تساعد أيضاً في الانتقالات والحدود ولحظات التوتر.

تساعد أيضاً في الانتقالات والحدود ولحظات التوتر.تتكيّف مع مراحل جديدة مع نمو طفلك.

كيف تُستخدم هذه المهارة في البيت

مستوى الدعم

اختر مستوى الدعم الذي تحتاجه عائلتك

أساسي

وصول ذاتي بوتيرتكم إلى برنامج دعم شخصي ومواد عملية للوالدين.

$19/ شهريًا
  • خطط عمل موجهة لأكبر تحدياتكم اليومية، مثل النوم أو نوبات الغضب أو وقت الشاشة.
  • عبارات دقيقة تقولونها لتهدئة الموقف خلال ثوانٍ.
  • أدوات بصرية جاهزة للاستخدام تجعل الروتين اليومي واضحًا ويمكن توقعه.
  • خطوات يومية قصيرة مصممة للوالدين المرهقين، لا تستغرق سوى 5 دقائق يوميًا.

ابدؤوا ببرنامجكم الشخصي وأضيفوا دعم خبير عند الحاجة.

خبير شخصي

مرافقة شخصية وجلسات فردية مباشرة مع خبير سلوك معتمد وذو خبرة.

من $99/ شهريًا
  • برنامج دعم شخصي يُبنى ويُعدّل مع خبيركم.
  • لقاءات فردية مباشرة مع أخصائي سلوك معتمد.
  • ملاحظات مباشرة وإجابات عن أسئلتكم.

اختاروا دعم الخبير عندما تحتاج عائلتكم إلى مساندة أعمق وأكثر تخصيصًا.

خطوة عملية أولى

أعد الهدوء إلى أمسياتكم دون دموع

ضع حدود نوم محبة ومتسقة دون قوائم انتظار.

ابنِ انتقالات هادئة إلى النوم، وقلل المماطلة المسائية، وساعد طفلك على الشعور بالأمان وهو ينام وحده.